Меню на день по калориям

Укажите, сколько калорий хотите съесть и за сколько приёмов пищи, — планировщик соберёт меню из рецептов каталога Ням и подберёт порции.

Питание

От 1000 до 4000 ккал.

Ваше меню

1775 ккал

Белки 90 г · Жиры 58 г · Углеводы 223 г

Калорийность — оценка по ингредиентам рецепта. Меню не является медицинской рекомендацией.

Как составляется меню

Калории по приёмам пищи

Дневная норма делится между приёмами пищи: обед — самый плотный, перекус — самый лёгкий.

Порции под цель

Для каждого блюда подбирается число порций с шагом 0,5, чтобы сумма была как можно ближе к вашей норме.

Замена блюда

Не нравится блюдо — нажмите ↻ рядом с ним, остальное меню останется прежним.

Полезные страницы Ням

Вопросы о меню на день

Как составляется меню?

Укажите калории и число приёмов пищи — планировщик подберёт блюда из каталога Ням и порции так, чтобы сумма была близка к вашей цели.

Насколько точны калории?

Калорийность и БЖУ — оценка по ингредиентам рецепта на одну порцию. Для медицинских целей и лечебного питания меню нужно согласовать со специалистом.

Нужен ли аккаунт?

Нет. Меню составляется прямо на странице. Аккаунт нужен, чтобы сохранить понравившиеся рецепты и собрать из них список покупок.

Добавьте в меню свои рецепты

Сохраните в Ням рецепты из видео и соцсетей, соберите из них коллекции и список покупок на неделю.

Сохранить рецепт бесплатно